zich terug trekken, uitputting, algeheel gevoel van malaise, huilbuien, slaapstoornissen, gespannen spieren, hoofdpijn, hyperventilatie,

klachten aan het bewegingsapparaat.

Herstel
Omdat de energiebalans ernstig is ontregeld en omdat men over het algemeen ook de reserves heeft aan gesproken (overspannen) of

zelfs opgebruikt (burnout) dient men rust te nemen om de energiebalans te herstellen.

Verzorging
Rust, meditatie, goede voeding, creativiteit, yoga, massage en sporten dragen bij aan het herstel.

Minstens zo belangrijk is het om bewust te worden van je patronen en overtuigingen en te leven vanuit je Zijn.

Kenmerken

• Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar
• Zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf; vaak voelen HSP’s zich hierdoor niet op hun gemak

• Hebben meer moeite en meer tijd nodig om indrukken te verwerken

• Hebben een diep en rijk innerlijk leven; dromen, fantaseren en overwegen veel

• Voelen stemmingen en sferen goed aan

• Worden meer dan gemiddeld geroerd door natuur, kunst en muziek

• Eigen emoties en emoties van anderen worden intenser ervaren

• Hebben moeite met planning en het verkrijgen van structuur

• Kunnen verlegen overkomen maar zijn dat veelal niet

• Zijn vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch

• Functioneren minder goed als ze geobserveerd of geëvalueerd worden

• Zijn vaak zorgzaam en anticiperend op behoeften van anderen; moeite om grenzen aan te geven

•  Hebben relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid etc.

• Lopen groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.

Burnout

Burnout is een stoornis die vaak ontstaat in een periode van stress, na een zeer ingrijpende gebeurtenis of gebeurtenissen die kort na elkaar plaats hebben gevonden. Burnout wordt gekenmerkt door gevoelens van uitputting van lichaam, geest en ziel.

Burnout komt regelmatiger voor bij personen die de neiging hebben om in perioden van stress juist door te gaan. Hierdoor heeft men onvoldoende aandacht  voor het groeiende energiegebrek en de emotionele en fysieke signalen die optreden.
Bij een burnout is het vermogen om van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid te herstellen sterk verminderd of verloren gegaan. Helder en systematisch denken en het verwerken van emoties zijn verzwakt. In veel gevallen is de rek eruit, alsof er iets is geknapt.

Bij stress is er sprake van een verstoorde balans tussen de eisen van de omgeving (of die de persoon aan zichzelf stelt) en de vaardigheden en capaciteiten van het individu op dat moment.
Bij stress heb je het gevoel niet langer opgewassen te zijn tegen een taak of situatie. Stress uit zich in hartkloppingen, slaapproblemen, onzekerheid en depressie en leidt uiteindelijk tot burnout.

Hooggevoeligheid begint bij de meeste mensen met het gevoel "anders te zijn dan anderen". Sommige mensen zijn intelligenter dan anderen, zo zijn sommigen gevoeliger dan anderen. Iemand die zeer gevoelig is noemen we Hooggevoelig of een Hoog sensitief persoon (HSP).

Een HSP is meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merkt meer signalen en details op. Alle indrukken worden uitgebreider en intensiever gefilterd dan bij de gemiddelde mens. Wat anderen normaal vinden zoals mensenmassa’s of harde muziek, kan voor HSP’s al snel te veel zijn. Zij raken dan overprikkeld door letterlijk een teveel aan (sterke) prikkels.

Hooggevoeligheid is een eigenschap van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen. Ongeveer 20% van de bevolking is hooggevoelig. Het is waarschijnlijk een erfelijke eigenschap, die evenveel voorkomt onder mannen als vrouwen.

Hooggevoeligheid kan sterk van invloed zijn op school, het werk, het persoonlijk leven en relaties. Het is een eigenschap die in onze hectische, westerse maatschappij, waar de nadruk ligt op verstand en ratio, niet erg wordt gewaardeerd. Veel hooggevoelige mensen ervaren in eerste instantie dan ook last van hun eigenschap en vragen zich af wat er mis is met hen.

Zij hebben de neiging zichzelf te willen veranderen en hun eigenschap te onderdrukken of negeren.Door het bewustzijn en accepteren van de eigen hooggevoeligheid kan deze echter van een last tot een kwaliteit en een gave worden.Hiertoe is het onder andere belangrijk om goed te leren aarden, grenzen te stellen, de innerlijke kracht te versterken eneen juiste balans te vinden tussen activiteit en rust.